當代體育科技伴隨著改革開放的不斷深入發(fā)展,我國的社會還有經濟發(fā)展情況都有了極大的改善。人們更多的關注起了自身的健康情況，進行體育鍛煉，但也因此運動損傷越來越普遍。
運動損傷通常包括肌肉等軟組織的拉傷、撕裂傷，肌腱或韌帶的斷裂，骨折等。常見的有肩關節(jié)、腕關節(jié)、膝關節(jié)和踝關節(jié)的骨折及周圍軟組織的損傷。對于較為嚴重的損傷，可能需要手術治療。那么，術后多久可以進行正常訓練，術后訓練的原則和方法都有哪些？
運動損傷術后的康復要滿足日?；顒拥男枰?，而且要滿足運動的需求。因此，康復不僅要作為重要的術后治療手段，還應融入到日常訓練中。也就是說，運動損傷術后的康復要貫穿整個過程。為更好地進行運動損傷術后的康復，首先必須了解運動康復的原則。主要包括以下幾點：
第一，科學合理。在運動損傷術后的康復訓練中，需遵循“三結合”的原則，即醫(yī)生、教練員、傷者三者結合，充分溝通，共同制訂、修改康復訓練和體能訓練計劃。
第二，康復訓練需個體化。要根據(jù)不同的年齡、病情及機能狀態(tài)選擇訓練方式，訓練量及訓練強度等。
第三，術后康復應盡早介入。早期可能存在一定程度的疼痛，若疼痛在練習停止半小時內消退至原水平，則不會對組織造成損傷。
第四，加強健側訓練。術后早期，除手術肢體制動保護外，其余身體部位（如健側上下肢，腰腹郎等）應盡可能多地練習，以確保身體素質，提高整體循環(huán)代謝水平，促進手術局部的恢復。
第五，肌力練習應集中練習至肌肉有酸脹疲勞感，充分休息后再進行下一組，并應同時練習健側。
第六，關節(jié)活動度練習，每日只進行1-2次，力求角度有所改善。
第七，術后早期不宜過多行走，否則可能引發(fā)腫脹，影響功能康復進程。
第八，對癥治療，即治療或訓練前必須有正確的診斷，因為不同損傷的康復治療方法亦不同。應在全面，細化的診斷之后進行康復治療，以便制訂更具針對性的康復計劃。
第九，全面訓練。為防止停訓綜合征的出現(xiàn)，并使機能狀態(tài)始終保持在最佳，就需進行多元化、自始至終的系統(tǒng)康復訓練，包括體能訓練。
第十，循序漸進、組織的修復，再生需要時間，任何運動損傷的恢復都有一個過程，所以，康復訓練是一個需要長期堅持的治療和訓練，而不是一氣阿成的簡單操作。
對出現(xiàn)運動損傷進行科學合理、有針對性的康復治療方案設計是保證運動損傷快速復原的前提，榮晟健康是一家以康復醫(yī)療和養(yǎng)老配套服務為主營業(yè)務的企業(yè)，可以為客戶提供專業(yè)的康復治療方案。
參考資料來源：
1. 矯瑋.運動損傷學[M].北京：北京體育大學出版社，2003:19-29
2. 吳毅, 徐冬艷. 運動損傷術后康復治療的原則與方法[J]. 中國體育教練員, 2011, 000(004):36-38.
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