隨著我國經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和國民素質(zhì)的不斷提高，已經(jīng)有越來越多的人投入到體育鍛煉中，但由于缺乏運(yùn)動(dòng)健康的基本知識，鍛煉的時(shí)候可能由于鍛煉方法和技巧不當(dāng)容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。而在競技體育中，可能由于某些意外導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員受傷，最終使運(yùn)動(dòng)員無法正常參加訓(xùn)練或比賽，并可能對運(yùn)動(dòng)員造成沉重的心理負(fù)擔(dān)，使其一生遺憾。
如何診斷和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷
許多運(yùn)動(dòng)傷害會(huì)立即引起疼痛或不適。其他因素，例如過度使用傷害和肌腱炎，只有在長期受損后才會(huì)知道。這些損傷通常在常規(guī)體檢或檢查中診斷出來。經(jīng)常從事體育活動(dòng)且受傷風(fēng)險(xiǎn)高的人應(yīng)定期與醫(yī)生進(jìn)行檢查。
1.預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷：預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的最佳方法是正確預(yù)熱。你的身體需要適應(yīng)你期望它的運(yùn)動(dòng)。您可以采取的其他措施，以避免運(yùn)動(dòng)損傷包括：
2.使用適當(dāng)?shù)募夹g(shù)：了解進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)的正確方法。不同類型的運(yùn)動(dòng)需要不同的姿勢和姿勢。例如，在某些運(yùn)動(dòng)中，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候彎曲膝蓋有助于避免脊柱或臀部受傷。
3.擁有合適的設(shè)備：穿上合適的鞋子，確保你有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)保護(hù)。
4.不要過量：如果您確實(shí)受傷了，請確保在您潛入水池或返回野外之前已經(jīng)痊愈。不要試圖“解決”痛苦。
5.熱身、放松：記得在活動(dòng)結(jié)束后冷卻下來，進(jìn)行與預(yù)熱相關(guān)的拉伸和練習(xí)。
治療運(yùn)動(dòng)損傷
一種常見的運(yùn)動(dòng)損傷治療方案被稱為“RICE”，它代表：休息、冰、包扎。非處方藥和處方藥均可用于治療運(yùn)動(dòng)損傷。
嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷可能需要手術(shù)和物理治療并進(jìn)行專業(yè)的康復(fù)訓(xùn)練
如果有腫脹跡象，或者在受影響的區(qū)域有重傷，請就醫(yī)。如果問題出在先前受傷的位置，請立即注意。如果您在24至36小時(shí)沒有看到任何改善，建議您聯(lián)系醫(yī)療與康復(fù)專業(yè)人員。
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，大眾體育越來越普及、發(fā)展也越來越快，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的幾率也隨之越來越大。所以，康復(fù)治療就顯得特別重要。如果你對運(yùn)動(dòng)康復(fù)感興趣，想通過運(yùn)動(dòng)康復(fù)來修復(fù)損傷，但是沒有方法不知道怎么進(jìn)行，可以咨詢專業(yè)的健康管理機(jī)構(gòu)。榮晟健康是一家以康復(fù)醫(yī)療和養(yǎng)老配套服務(wù)為主營業(yè)務(wù)的企業(yè)，可以為客戶提供專業(yè)的康復(fù)治療方案。
參考資料來源：
1.
2. 張國興."常見運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)."現(xiàn)代職業(yè)安全 .07 (2012):
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